昨晚，在新加坡你睡好了吗？睡眠日新姿势：8小时伪科学？胃情绪器官？
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昨晚，你睡好了吗？
今天是 3 月 21 日——世界睡眠日。
研究表明，良好的睡眠，除了有助于养精蓄锐、保护认知、巩固记忆，还能有效清除大脑产生的各种“垃圾”。
新加坡人一直是全球最少睡的国家之一，睡个好觉对于很多人并不是一件容易的事情。
睡眠日先送出新姿势：8小时伪科学？胃情绪器官？
是喜？
是忧？
（图:来源自网络）
8小时睡眠论可能是错的
这是一个常见的说法，但实际上成年人每晚需要的睡眠时间因人而异，不是每个人都需要 8 小时的睡眠。
根据美国国家睡眠基金会的建议，年轻成年人（18-25岁）需要 7-9 小时的睡眠，而成年人（26-64岁）需要 7-9 小时的睡眠，老年人（65岁及以上）则需要 7-8 小时的睡眠。这些建议是根据大量的研究和统计数据得出的。
然而，每个人的身体状况、生活方式、工作要求以及其他因素都可能影响他们的睡眠需求。有些人可能需要更多的睡眠，而有些人则可能需要更少的睡眠才能感到精力充沛和清醒。
因此，虽然说成年人每晚需要 8 小时睡眠这一说法有一定科学依据，但它并不适用于所有人，具体的睡眠需求应该根据个人的情况来确定。
近日，一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示：实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的。如果按照睡眠周期来算，你的睡眠6小时也行，睡眠10个小时也行，这都是因人而异的。
我该听谁的？
（图:来源自网络）
胃情绪器官？
科学家将胃称作“人体的第二大脑”，胃肠更容易受情绪影响。焦虑、抑郁、恐惧等情绪，常常导致胃肠道动力低下，人会出现食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等不适，“气到胃疼”也是真实存在的
黄帝内经两千多年就提到：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。
很多人有过“一紧张就肚子疼”，有的人“紧张就想拉肚子”，还有的人生气就会胃痛。
而来自医生的理论支持，则是：焦虑抑郁会引起胃酸反流，这些压抑性情绪，会使胃肠道动力低下，人就会出现食欲不振、腹胀、打嗝、早饱、胃酸增加等不适症状。
现代医学也证实了胃和情绪之间的联系。一项发表在《细胞》杂志上的研究表明，胃内的神经元可以控制我们的情绪和行为。这些神经元与大脑的情绪中枢相连，它们可以通过释放神经递质来影响我们的情绪和行为反应。此外，另一项研究发现，胃的菌群与情绪也有着密切的关系。人体内有大量的菌群，它们在胃中扮演着消化食物和维持身体健康的重要角色。研究发现，菌群的失衡会导致焦虑和抑郁等情绪问题。
很多人有过“一紧张就肚子疼”，有的人“紧张就想拉肚子”，还有的人生气就会胃痛。
而来自医生的理论支持，则是：焦虑抑郁会引起胃酸反流，这些压抑性情绪，会使胃肠道动力低下，人就会出现食欲不振、腹胀、打嗝、早饱、胃酸增加等不适症状。
现代医学也证实了胃和情绪之间的联系。一项发表在《细胞》杂志上的研究表明，胃内的神经元可以控制我们的情绪和行为。这些神经元与大脑的情绪中枢相连，它们可以通过释放神经递质来影响我们的情绪和行为反应。此外，另一项研究发现，胃的菌群与情绪也有着密切的关系。人体内有大量的菌群，它们在胃中扮演着消化食物和维持身体健康的重要角色。研究发现，菌群的失衡会导致焦虑和抑郁等情绪问题。
所以，要管理好自己的情绪啦！
（图:来源自网络）
在新加坡工作已经够累啦！
还要应对这些新姿势...关键谁说的对？
还是搞个好枕头，睡觉吧！
祝各位小伙伴每天都能按照自己的意愿睡个好觉！
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